二十四节气养生功
大寒导引术——单腿地支式 引导养生功法健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）：在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。接着，默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。
立秋节气养生 立秋之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。这时太阳黄经为135度。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。
冬至节气灸：冬至遇三九，艾灸补阳事半功倍 冬至，作为二十四节气中的第22个节气，不仅是冬季的第四个节气，还承载着丰富的自然与人文内涵。这一天，太阳直射南回归线，北半球迎来一年中白昼最短、夜晚最长的一天。古时有“冬至一阳生”的说法，意味着从冬至开始，阳气逐渐回升，自然界万物开始萌动生机。
健身气功比赛的音乐可能是根据具体功法而定的。例如，体育总局气功中心曾组织专家编创二十四节气养生功新功法，并面向社会公开招标谱曲制作该功法音乐。这意味着，对于二十四节气养生功这样的特定功法，会有专门的配套音乐。此外，健身气功比赛表演版专辑中包含了多种健身气功的纯音乐。
二十四节气如何养生
宜吃食物：黑米：补肾黑发，预防贫血。小麦：养心益肾。草鱼：补充蛋白质。谷雨（4月20-5月5日）养生要点：补血益气，行气散淤。宜吃食物：香椿：抗衰老，补阳滋阴。蕨菜：祛痰生津，沁心透脾。夏季养生 立夏（5月5-21日）养生要点：增酸减苦，补肾助肝。宜吃食物：丝瓜：清热解毒，护肤养颜。
保暖防寒，重点护住易感部位头颈手脚保暖：春分时寒气未完全消退，尤其头部、颈部、手脚经络密集，易受风寒侵袭。建议：外出时佩戴薄围巾、帽子，穿保暖性好的鞋袜；避免夜间直接吹冷风，尤其是空调或风扇直吹身体；睡前用热水泡脚（水温40℃左右，15分钟），促进血液循环。
谷雨（4月19-21日）：健脾祛湿，增强体质。饮食宜多吃健脾食物，如山药、南瓜、小米等，适量食用牛肉、羊肉以温补脾胃。起居应注意防潮，避免湿邪侵袭，保持心情平和，避免焦虑。夏季养生：养心护阳，清热解暑 立夏（5月5-7日）：养心安神，助阳气生长。
大寒导引术——单腿地支式 引导养生功法健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）：在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。
养藏补肾：肾主藏精，冬季需固本培元，为来年健康奠基。生活起居与运动调养作息规律：早睡晚起，顺应阳气潜藏，避免熬夜耗伤精气。运动选择：静态运动：如八段锦、太极拳，促进气血循环，增强抗寒能力。热身保暖：运动前充分热身，避免肌肉拉伤；运动后及时添衣，防止寒邪入侵。
二十四节气养生之大雪
饮食调养：温补润燥，增强免疫温补助阳：冬季食补应以富含蛋白质、维生素且易于消化的食物为主，如羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食材，可搭配生姜、红枣、枸杞等温性食材炖煮，增强体内阳气。润燥养颜：大雪期间空气干燥，易引发皮肤干裂、便秘等问题。
大雪节气的含义 大雪节气是农历二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气意味着雪量开始加大，范围更广，常常可见雪花纷纷落下的景象。每年的公历12月7日或8日，太阳到达黄经255度时，交大雪节气。
大雪节气是二十四节气中的第21个节气，通常在每年的12月7日或8日，标志着仲冬时节的正式开始。这个时期，天气更冷，很多地方会迎来大雪甚至暴雪。大雪节气不仅表示天气大雪纷飞，也是气温进一步下降、降水量增多的一个节点。在大雪节气中，养生至关重要。
每年12月7日或8日，太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
【二十四节气顺时养生大全】
立冬（11月8—12月8日）养生要点：补肾阳，滋养肾阳。宜吃食物：白果墨鱼汤：痰多咳嗽，补血活血。小茴香：去胃寒，改善手脚冰凉。小雪（11月22日—12月7日）养生要点：保养，封藏脏腑。宜吃食物：生栗子：补肾润肺，健脾温阳。枸杞、核桃、陈皮：补肾气，健脾理气。
立春：2月4日，春季到来，应保护阳气，保持精神愉悦，饮食宜减咸增酸，适量辛辣，推荐穴位：百会，可用艾条施灸10分钟。 雨水：2月19日，降水逐渐增多，应养护脾脏，饮食上宜调和脾胃，促进风湿排出，推荐穴位：阴陵泉，可用艾条施灸10分钟。
立春：2月4日，春季开始，保护阳气，精神愉悦，饮食减咸酸，增辛辣，推荐穴位：百会，以艾条施灸10分钟。 雨水：2月19日，降水开始增多，养护脾脏，饮食调养脾胃和祛风除湿，推荐穴位：阴陵泉，以艾条施灸10分钟。
对于老年人来说，用羊肉汤送服中成药也是一个很好的养生方法。综上所述，《二十四节气顺时饮食法》不仅强调了根据节气来调整饮食和生活习惯的重要性，还通过具体的食疗方法和药方智慧来指导人们如何更好地养生。
导语：24节气分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四节气反应了季节气候的变化，养生也要顺势而行。那么二十四节气如何养生？下面一起来了解一下24节气起居、饮食、运动、情绪等养生知识。
二十四节气:24节气养生大全(下)?
1、立秋节气养生 立秋之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。这时太阳黄经为135度。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。
2、谷雨（4月20-5月5日）养生要点：补血益气，行气散淤。宜吃食物：香椿：抗衰老，补阳滋阴。蕨菜：祛痰生津，沁心透脾。夏季养生 立夏（5月5-21日）养生要点：增酸减苦，补肾助肝。宜吃食物：丝瓜：清热解毒，护肤养颜。豌豆：抗菌消炎，健脾消食。杨梅：抗氧化，降低血脂浓度。
3、大暑（7月22-24日）：清热解暑，健脾祛湿。饮食宜多吃富含水分的食物，如冬瓜、黄瓜、梨等，适量食用鸡肉、鱼肉以补充营养。起居应避免长时间在高温下活动，注意补水，保持心态平和，避免烦躁。秋季养生：养肺润燥，收敛阳气 立秋（8月7-9日）：养肺润燥，收敛阳气。
4、春季节气灸 立春灸：疏肝健脾。艾灸穴位：大椎、肝俞、脾俞、关元、神阙、中脘、太冲。 雨水灸：调养脾胃。艾灸穴位：天枢、神阙、关元、足三里、大椎、肾俞、肝俞、期门。 惊蛰灸：健脾、利湿、化痰。艾灸穴位：大椎、命门、肾俞、关元、神阙、足三里、丰隆、涌泉。 春分灸：保持内外运动和谐。
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本文概览：二十四节气养生功 大寒导引术——单腿地支式 引导养生功法健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）：在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，...
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