八段锦八呼吸口令
八段锦各招式与呼吸配合的口令如下：双手托天理三焦：预备式为“两足自然肩宽站，两手垂在身两边；舌抵上腭身心松，鼻吸口呼三调息”。叉手抱腹后，“两手交叉沿胸中，吸气上托与肩平”，接着“吸气不停手上转，反掌上托臂伸全”，最后“呼气放松分两手，两侧划弧回腹前”，重复6 - 8遍。八段锦带呼吸口令的
1、起势调息：双脚与肩同宽，放松站立，吸气时双手缓缓上抬至胸前，呼气时下按至腹前，重复3次，让呼吸和动作同步。
2、双手托天理三焦：吸气时双手交叉上举过头，掌心向上托；呼气时缓慢放下。一吸一托，一呼一落，帮助气机通畅。
3、左右开弓似射雕：吸气时跨步拉弓，呼气时保持发力。开吸合呼，扩展胸腔，增强肺活量。
4、调理脾胃须单举：一手举天一手按地，吸气上举，呼气回落。左右交替，促进脾胃气机流动。
5、五劳七伤往后瞧：吸气时转身向后看，呼气回正。缓慢扭转，放松脊柱和颈部。
6、摇头摆尾去心火：半蹲摆动身体，吸气蓄力，呼气摆动。重心下沉，缓解紧张情绪。
7、双手攀足固肾腰：吸气抬手，呼气前俯攀足。拉伸腰背，滋养肾气。
8、攒拳怒目增气力：吸气蓄拳，呼气猛力推出。发力配合呼气，增强全身力量。
9、背后七颠百病消：吸气提踵，呼气轻震落地。震动放松，调和全身气血。
10、收势归元：缓慢呼吸，双手叠放丹田。深长呼吸，收敛气息，放松结束。
全程注意呼吸深、慢、匀，动作跟随口令节奏，效果更好哦！
相关问题解答
1、练八段锦为啥要配合呼吸啊？
我查了资料发现，呼吸可不是随便搞的！它能让气血更顺畅，动作和吸气呼气搭配好，双手托天”往上时吸气，往下呼气，这样更能放松身体，效果也翻倍，不然光比划动作就成广播体操啦！
2、八段锦的呼吸口令具体咋跟啊？
简单！比如第一式“双手托天理三焦”，手臂向上时候慢慢吸气，感觉肚子鼓起来；下落时候慢慢呼气，收肚子，记住别憋气，自然呼吸优先，刚开始跟不上节奏就先做动作，呼吸慢慢加！
3、新手跟不上呼吸咋办？会不会练错？
别慌！好多老师都说了，初学重点先把动作做标准，呼吸先自然就好，等动作熟了再一点点套呼吸，憋气反而容易紧张，咱又不是高手，慢慢来才不伤身！
4、有没有带呼吸口令的视频推荐？
当然有！B站和抖音上搜“八段锦 呼吸跟练”，好多专业教练的版本，比如国家体育总局的示范版，口令超清晰，跟着练几遍就能找到感觉，懒人直接跟练就行！
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我是彼岸号的签约作者“礼秋香”
本文概览：八段锦八呼吸口令八段锦各招式与呼吸配合的口令如下：双手托天理三焦：预备式为“两足自然肩宽站，两手垂在身两边；舌抵上腭身心松，鼻吸口呼三调息”。叉手抱腹后，“两手交叉沿胸中，吸气...
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